مشکلات بعد از ارتودنسی دندان

انتخاب یک متخصص ارتودنسی مجرب به شما این آسودگی را خواهد داد که فرایند درمان مطلوبی را در حین ارتودنسی تجربه خواهید نمود؛ البته متخصص ارتودنسی خوب، هزینه ارتودنسی بیشتری نسبت به باقی متخصصین دریافت خواهد نمود؛ اما درنهایت با پیشنهاد روش‌های متفاوتی مانند ارتودنسی نامرئی، هدگیر، جراحی فک یا ...، بهترین نتیجه را مشاهده خواهید نمود. دکتر سعید قریشی، متخصص ارتودنسی، یکی از برترین متخصصین ارتودنسی ایران است که با داشتن سه کلینیک در شهر تهران و یک کلینیک در شهر قم، سعی در ارائه خدماتی کم‌نظیر در زمینه ارتودنسی به شما دارد. دیگر با خیالی آسوده می‌توانید به کلینیک‌های دکتر سعید قریشی مراجعه کنید و از خدمات بی‌نظیر ارتودنسی دندان توسط یک دندانپزشک متخصص ارتودنسی، بهره ببرید.

ارتودنسی دندان:

جالب است بدانید ارتودنسی دندان، تنها روش پیش رو برای ایجاد چینشی مطلوب در دندان‌ها نیست؛ بلکه متناسب با شرایطی که شما دارید، روش‌های متفاوتی پیشنهاد خواهد شد. از جمله این روش‌ها، می‌توان به بهره از هدگیر، جراحی فک / ارتوگناتیک و ... اشاره کرد. هر یک از روش‌های ذکر شده دارای عوارض متفاوتی هستند و مشکلات خودشان را به همراه دارند. با توجه به آن که در این نوشته بر روی ارتودنسی دندان‌ها تاکید داریم، در ادامه به عوارض ارتودنسی و مشکلات بعد از ارتودنسی دندان خواهیم پرداخت.

عوارض ارتودنسی:

یکی از دغدغه‌های افرادی که تمایل به ارتودنسی دارند، عوارض ارتودنسی است. عوارض ارتودنسی به دو عامل مهم وابسته است:

• دکتر ارتودنسی: در صورتی که دکتر ارتودنسی شما فاقد تجربه و مهارت کافی برای انجام ارتودنسی دندان‌هایتان است، احتمالا پیش آمدن خطا در طی فرآیند ارتودنسی و به تبع افزایش عوارض ارتودنی وجود خواهد داشت.
• بیمار: بسیاری از بیماران، به توصیه‌های بهداشتی پزشک خود توجه نمی‌کنند؛ و این بی‌توجهی موجب مواردی مانند پوسیدگی دندان‌ها و شل شدن دندان را به همراه دارد.

مدت زمان ارتودنسی دندان:

مدت زمان ارتودنسی دندان به موارد متفاوتی وابسته است. مثلا در ارتودنسی نامرئی با الاینرهای شفاف، با توجه به آن که از قالب‌های از پیش آماده شده بهره خواهید برد، شاهد تغییرات اندک در طول زمان خواهید بود.

این مورد بسیار اثرگذار را فراموش نکنید که وضعیت فعلی دندان‌های شما چگونه است. برخی از افراد، در ابتدا نیاز به عمل جراحی برای خارج کردن دندان‌های اضافی از لثه خود دارند و در قدم بعد (پس از گذر زمان یک تا دو ماه از عمل جراحی)، فرآیند ارتودنسی آغاز خواهد شد.

برای کودکان با توجه به نرمی استخوان بالایی که دارند، طول درمان 6 تا 9 ماه است. اگر مایل به مطالعه مقالات ارتودنسی کودکان هستید، بر روی مقالات ارتودنسی کودکان دکتر سعید قریشی، کلیک کنید.

هزینه ارتودنسی

هزینه ارتودنسی متغیر است و برای آن نمی‌توان قیمتی واحد درنظر گرفت. در ادامه چند عامل اثر گذار بر هزینه ارتودنسی را بیان کرده‌ایم:

• نوع ارتودنسی: ثاب یا متحرک / مرئی یا نامرئی
• طول درمان
• نیاز به عمل جراحی یا هدگیر

به این مورد توجه کنید که هزینه ارتودنسی در سال 98 نسبت به سال 97 بسیار تغییر کرده است.  دلیل اصلی آن، افزایش قیمت دلار است.

هزینه ارتودنسی دندان کودکان، به صورت معمول کمتر از هزینه ارتودنسی دندان بزرگسالان است.

در کنار هزینه ارتودنسی، عبارات زیر نیز جستجو می‌شوند:

• حداقل هزینه ارتودنسی
• هزینه ارتودنسی دندان در سال 98
• هزینه ارتودنسی سال 98
• هزینه ارتودنسی دندان در سال 97
• هزینه ارتودنسی 98
• هزینه ارتودنسی دندان کودکان
• هزینه تقریبی ارتودنسی

هزینه تقریبی ارتودنسی:

هزینه تقریبی ارتودنسی متناسب با نوع ارتودنسی متفاوت خواهد بود. در ارتودنسی نامرئی که به وسیله الاینرهای شفاف صورت می‌گیرد، هزینه تقریبی ارتودنسی برای ارتودنسی‌های نامرئی، در حدود 5هزار دلار خواهد بود. به طبع برند سازنده براکت‌ها، قالب‌ها و ... ارتودنسی نیز بر حداقل هزینه ارتودنسی اثر خواهند گذاشت.

در صورتی که تمایل به مطالعه جامع مقالات دکتر قریشی پیرامون ارتودنسی داریند، بر روی مقالات ارتودنسی دکتر قریشی، کلیک کنید.

دکتر ارتودنسی:

تفاوتی ندارد که در شیراز هستید یا مشهد یا یزد یا تهران. انتخاب یک متخصص مجرب و توانا به شما این امکان را می‌دهد تا از خدماتی بی‌نظیر در طی مراحل درمان خودتان بهره مند بشوید. به خصوص آن که معمولا دکترهای ارتودنسی در کلنیک‌های اختصاصی خودشان به درمان شما خواهند پرداخت و به هر چه بخواهید، در کلینیک دسترسی خواهید داشت.

دندانپزشک متخصص ارتودنسی:

هر دندانپزشکی متخصص ارتودنسی نیست؛ چرا که ارتودنسی رشته‌ای است کاملا تخصصی و متفاوت از دندانپزشکی. هر متخصص ارتودنسی نیاز به طی ترم‌های ارتودنسی است؛ اما پس از آن شاهد شاخه‌های متفاوتی همچون زیبایی دندان، ارتودنسی و ... خواهیم بود. حتی برخی از متخصصین ارتودنسی، تنها در زمینه ارتودنسی کودکان فعالیت می‌کنند.

 ارتودنسی نامرئی:

ارتودنسی نامرئی در میان افرادی که تعاملات اجتماعی گسترده دارند، دارای محبوبیت ویژه‌ای است، چرا که نمایان بودن ارتودنسی می‌تواند به افرادی پیش روی شما، احساسی نامطلوب بدهد.

ارتودنسی نامرئی با توجه به هزینه تقریبی بالایی که دارد، مورد استفاده همگان نیست و تنها برخی از افراد ارتودنسی نامرئی می‌کنند.

مراحل ارتودنسی نامرئی:

در قدم اول متخصص ارتودنسی به بررسی دندان‌های شما خواهد پرداخت.

در قدم دوم شما باید از دندان‌هایتان عکس برداری OPG و لنترال انجام دهید تا متخصص ارتودنسی مطمئن شود پوسیدگی‌ای در دندان‌های شما نیست.

در قدم بعد با کچ‌های مخصوص از دندان‌های شما قالب گیری می‌شود و با مدل‌های کامپیوتری، فرم مطلوب فک و دندان‌هایتان شبیه سازی می‌شود.

متناسب با نیاز دندان‌های شما به ارتودنسی، تعداد قالب‌های طول دوره درمان آماده می‌شود. معمولا برای هر سه هفته، یک قالب تهیه می‌شود. 

تهیه شدن تمام قالب‌هایتان، به این مفهوم است که دیگر نیازی به مراجعات پی در پی به مطب متخصص ارتودنسی نخواهید داشت و در انتها دوره درمان، تنها نیاز به یک بار مراجعه به متخصص ارتودنسی مراجعه کنید.

سخن پایانی:

امیدواریم این مقاله که پیرامون ارتودنسی نامرئی، متخصص ارتودنسی، ارتودنسی و هزینه ارتودنسی بود، مفید واقع شود. در صورت داشتن هر گونه سوال، آن را در بخش کامنت مطرح کنید.

منبع:

https://blogs.cornell.edu/newscience/orthodontist-selection/

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد.

تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟

• وعده ی قبل تمرین خود را حدود یک تا دو ساعت قبل تمرین بخورید تا فرصت برای هضم آن باشد. این که یک ساعت فاصله باشد یا دو ساعت بستگی به میزان وعده ای دارد که متخصص یا مربی برای شما در نظر گرفته اند.
• قبل از تمرین خوب آب بنوشید. بدن شما قبل تمرین باید هیدراته باشد.
• همانطور که گفته شد کربوهیدرات برای سوخت رسانی به عضله حرف اول را می زند. وعده ی قبل تمرین باید حاوی کربوهیدرات باشد. این کربوهیدرات به ذخایر گلیکوژنی کبد و ماهیچه های شما رفته و باعث قدرت شما نیز می شود.
• از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید، مانند نان سبوس دار، ماکارونی، سیب زمینی و میوه ها استفاده کنید تا در تمام طول تمرین سوخت عضلانی شما محفوظ باشد. کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر همان ابتدای تمرین مصرف می شوند.
• وعده ی قبل تمرین باید دارای مقدار متوسط پروتئین باشد.
• غذاهای کم چرب را برای وعده ی قبل تمرین انتخاب کنید، چربی از جمله مواد دیر هضم می باشد که معده را به مدت طولانی درگیر هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئین هم اگر میزان مصرفش زیاد باشد همین اتفاق می افتد و بیشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتیجه گیری تمرین شما می کاهد.
• بهتر است حدود نیم ساعت قبل تمرین میزان کمی میوه مصرف کنید.
• ساندویچ مرغ یا تخم مرغ با نان سبوسدار و همینطور میوه می توانند نمونه های خوبی برای تغذیه قبل تمرین باشند.

در حین ورزش تغذیه تمرینی چطور باشد؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد، برای فعالیت های حیاتی، تعادل دمایی، رشد عضلات و حتی چربی سوزی. پس سعی کنید هر 15-20 دقیقه یک لیوان آب مصرف کنید البته به شرطی که موجب سنگینی و ناراحتی شما نشود.

در مورد نوشیدنی ورزشی و سوخت رسانی به عضلات در حین تمرین نیز 6-8% نوشیدنی می تواند حاوی کربوهیدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزایش حجم عضلانی باشد. کربوهیدرات مصرفی در حین تمرین به دلیل اینکه باید فوری در اختیار سلول ها قرار گیرند ترجیحا کربوهیدرات ساده مانند شکر باشد.

نوشیدنی ورزشی بخصوص پس از یک ساعت از تمرین اهمیت زیادی پیدا می کند. می توانید مقداری نمک و شکر (میزان به دستور متخصص یا مربی بر اساس شرایط شخص تعیین می شود) را به عنوان نوشیدنی ورزشی مصرف کنید و از آبلیمو برای طعم دهی استفاده کنید.

فرصت طلایی  برای سوخت رسانی به عضله، بعد تمرین

اکنون زمانی است که شما پس فعالیت انرژی زیادی را سوزانده اید و بدن شما با ذخایر خالی در انتظار مواد غذایی است. این زمان بهترین زمان برای رشد عضلانی می باشد و تغذیه در این مرحله اهمیت زیادی دارد. به چند نکته در رابطه با تغذیه پس از تمرین توجه کنید:

• همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نیازمند انرژی است. حدود 20-60 دقیقه پس از تمرین بهترین زمان برای سوخت رسانی به عضله می باشد.
• کربوهیدرات سوخت اصلی سلول های شماست. پروتئین نیز در حجم عضلانی اهمیت زیادی دارد. پس وعده پس از تمرین حتما دارای این دو ماده باشد.
• پس از تمرین بهتر است بلافاصله از کربوهیدرات ساده استفاده کنید، مانند آب میوه. البته کربوهیدرات پیچیده نیز که در مورد قبلی توضیح دادیم تا یک ساعت پس از تمرین مصرف شود.
• ساندویچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندویچ کره بادام زمینی و شیرکاکائو می توانند وعده های خوبی برای مصرف پس از تمرین باشند.
• بسیاری افراد در رابطه با اهمیت شیرکاکائو پس از تمرین کنجکاو هستند. شیرکاکائو نیز به دلیل این که هم دارای کربوهیدرات و هم پروتئین می باشد می تواند پس از تمرین گزینه مناسبی باشد. البته به شرط کم چرب بودن.

چرا تغذیه مهم است!

همانطور که می دانید تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرین، تغذیه و خواب می باشد. در این مقاله سعی شد در رابطه با جزئی از تغذیه، که مربوط به تغذیه تمرینی می باشد صحبت شود.

موارد گفته شده تقریبا برای تمامی ورزش ها می تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش های مختلف شاید کمی تفاوت در نحوه تغذیه وجود داشته باشد که متخصصین فعال در این زمینه ها تصمیم گیرنده برای جزئیات این مسائل می باشند. میزان غذای مصرفی برای تمرین نیز بر اساس میزان فعالیت شخص و ویژگی های فردی متغیر است.