چگونه از درس خواندن لذت ببرم ؟

اگر به مکالمات و مصاحبه های افراد موفق در هر زمینه ای دقت کنید ، متوجه می شوید که یک صفت برای همه آنها مشترک است و در واقع دلیل اصلی موفقیت آنها است. همه آنها می گویند که ما به آنچه انجام می دادیم علاقه مند بودیم و از انجام آن لذت می بردیم. البته وقتی کاری با اشتیاق انجام نمی دهید و از آن لذت می برید ، نمی توانید از توانایی های خود به طور کامل استفاده کنید و در نتیجه موفق نخواهید شد.

این علاقه و لذت در حین انجام کار باعث ماندگاری کار و افزایش استقامت و انگیزه شما می شود.

تو حرف آخر، دانش آموز میتونه به جای مطالعه کسل کننده کتاب درسی، ویدیوهای آموزشی که اساتید، مفاهیم رو به صورت انیمیشن تدریس کردن یاد بگیرن و از درس خواندن لذت ببرند.

اغلب مشاهده می شود که دانش آموز می گوید که دوست دارد درس بخواند و حتی برای خودش برنامه ریزی کرده است و ممکن است در کلاس های مختلف ثبت نام کند. اما وقتی می خواهد درس بخواند و پای درس و کتاب بنشیند ، کسل می شود و سلیقه و انگیزه زیادی برای مطالعه ندارد.

 دو دلیل برای این وجود دارد:

1- شما هنوز عادت به مطالعه و تحصیل با برنامه ندارید. 2- شما از مطالعه لذت نمی برید.

این دو شرط به طور طبیعی برای اکثر دانش آموزان اتفاق می افتد ، اما متأسفانه به دلیل آموزش کافی در این زمینه ، این مشکل در سال های بعد مورد توجه قرار می گیرد و بیشترین تأثیر را بر داوطلبان کنکور سراسری خواهد گذاشت.

همانطور که گفته شد ، برای موفقیت در هر مشاغل ، علاقه و لذت بردن از آن مهم و ضروری است. بنابراین باید سعی کنیم از مطالعه لذت ببریم و خواندن را برای ما لذت بخش و سرگرمی قرار دهیم. در این حالت انگیزه ما بیشتر می شود و ساعات مطالعه ما افزایش می یابد و این باعث می شود که ما به خواندن عادت کنیم و دیگر به عنوان یک کار آزار دهنده و دردناک به آن نگاه نکنیم.

با توجه به اهمیت موضوع ، راه حل هایی را ارائه می دهیم که باعث می شود شما از خواندن لذت ببرید و به راحتی به مطالعه بپردازید ، حتی برای ساعات طولانی.

1. مطالعه در فواصل کوتاه و مناسب: سعی کنید مدت طولانی و بدون وقفه و استراحت از مطالعه خودداری کنید. زیرا علاوه بر کاهش قابل توجهی در یادگیری و توانایی ذهنی بعد از 45 تا 70 دقیقه مطالعه مداوم ، باعث می شود که شما از مطالعه بی حوصله شوید و باعث بی حوصلگی و فرسودگی ذهنی شوید.

2. به ترتیب و قدم به قدم پیش بروید: شاید باور نکنید که همیشه رفتن از کل به کوچک و از بزرگ به کوچک روشی کارآمد برای یادگیری در سنین مختلف است. هنگام مطالعه ، ابتدا سعی کنید درک کلی از موضوع داشته باشید ، سپس به جزئیات بروید ، این شانس موفقیت شما را افزایش می دهد.

3. در صورت لزوم به استراحت کافی برسید: اگر زمان اجازه می دهد ، یک روز کامل را برای استراحت مجدد صرف کنید. با این کار ممکن است احساس پشیمانی کنید و دائماً با خود بگویید: من امروز باید درس بخوانم و وقت گرانبهای را که برای استراحت با استرس اختصاص داده ام ، صرف کنم. اما همانطور که در بالا ذکر شد ، فراموش نکنید که در حالت استرس ، مغز اطلاعات جدیدی را جذب نمی کند. یک روز را در اوقات فراغت بگذرانید و از عدم تحصیل احساس بدی نکنید.

در این مورد شما بعضی موقع ها غرق درس خواندن می شوید درسته مفید واقع میشه ولی بعد از مدتی خسته میشید ولی تو مجموعه حرف آخر، اساتید طبق برنامه ای که برای شما در نظر گرفتن همه این موارد رو پیش بینی کردن و میتونید منظم و بدون خستگی پیش برید.

4- یک محیط مناسب برای مطالعه فراهم کنید: همیشه محیط مناسبی را برای مطالعه اولویت اصلی ایجاد کنید. به عنوان مثال ، اگر شما نیاز به سکوت دارید ، تمام تلاش خود را برای ایجاد یک مکان ساکت انجام دهید تا در تحصیلات خود موفق شوید.

5- یک هدف داشته باشید و همیشه آن را در مقابل خود ببینید: یکی از اصلی ترین دلایلی که مردم برای رسیدن به اهداف خود به اندازه کافی تلاش نمی کنند این است که آنها معمولاً آن را دست نیافتنی و خیلی دور می دانند. در صورتی که با برنامه ریزی و مدیریت صحیح می توان به کلیه اهداف دست یافت.

6. برنامه ریزی صحیح خود را انجام دهید ، عادت را مطالعه کنید: به طور کلی اگر ساعات مشخصی از روز را برای مطالعه برنامه ریزی کنید ، خیلی زود به آن عادت خواهید کرد. بدون تخصیص ساعات مشخصی از روز ، ممکن است هیچ وقت فرصت مطالعه نداشته باشید. یک راه خوب برای این کار نوشتن زمان در دفتر خاطرات خود است ، دقیقاً مثل اینکه با پزشک قرار ملاقات گذاشته اید ، مثلاً در دفترچه خود بنویسید: 2 تا 4 بعد از ظهر - مطالعه کنید.

شما می تونید از رونمایی از جدیدترین متد آموزشی کنکور در موسسه حرف آخر آشنا بشید که واقعا تحولی تو آموزش ایجاد کرده اند آشنا بشید و سرنوشت کنکورتان رو عوض بکنید و موفق بشید.

چرا با این که زیاد درس میخوانم، در آزمون هایم پیشرفت نمیکنم؟

پیشرفت در آزمون

این می تواند برای هر دانش آموز اتفاق بیفتد. این بدان معناست که در طی یک دوره زمانی ، حتی اگر مدت زمان زیادی را با مطالعه و مطالعه با دقت و کیفیت خوب گذرانده اید ، و فکر می کنید که بسیار خوب انجام می دهید ، با دیدن نتیجه آزمون خود یا آزمایشی که برگزار کرده اید، از خودتان و مطالعاتتان کاملاً ناامید شده اید ، و نتیجه شما به قدری ضعیف است که شما را آزار می دهد ، و به خودتان می گویید که حتی اگر من تمام حواسم را برای مطالعه و حتی به تماشای تلویزیون واگذار کرده ام ، چرا رتبه من بهتر نیست؟ چرا ترازم من بالا نمی رود؟ مشکل از کجاست؟

برای پیشرفت در آزمون چه کار باید کرد ؟

صبر ،صبر و صبر:

طبیعی است که بعضی از کارها برای بازگشت بسیار کند است. درس خواندن نیز یکی از این کارهاست ، اما باید توجه داشته باشیم که اگر بتوانیم آنها را با صبر و پشتکار تکمیل کنیم ، به موفقیت بزرگی خواهیم رسید. البته منطقی است که دیر شود؛ یعنی دانش آموزی که مدت کوتاهی است که به صورت مفهومی درس می خواند و در سال های قبل هم آزمون سراسری مورد توجهش نبوده است، در دروس پایه دارای مشکلات اساسی دارد و این باعث می شود پیشرفت او کمی آهسته تر شود و مجبور شود سخت تر کار کند و ممکن است برای رسیدن به سطوح بهتر و رتبه بندی بهتر زمان بیشتری ببرد بنابراین ابتدا باید مطمئن شوید که این یک تأخیر منطقی است یا اینکه کاستی های ما در برنامه ریزی یا روشی که ما مطالعه می کنیم باعث این امر شده است. پس از اطمینان از برنامه ریزی و مطالعه صحیح ، صبور باشید. و حتی یک لحظه تسلیم نشوید و مطمئن باشید که با اتکا به خدا و تلاش می توانید به هدف خود برسید و باید نسبت به آینده خوش بین باشید.

به جای فکر کردن به نتیجه کلی آزمون ،به نتیجه تک تک درسها و تراز آنها توجه کنید:

اول از همه ، این امر باعث می شود پیشرفت امتحان خود در هر درس را با دقت بیشتری بسنجید و نقاط قوت و ضعف خود را بیشتر بدانید. علاوه بر این ، باعث می شود پیشرفت کوچک خود را ببینید و نسبت به آینده به خصوص بعد از تعطیلات فروردین خوش بین باشید. راه این است که آرام و پیوسته پیش بروید. تحصیل در آزمون سراسری یکی از اهداف بلند مدت است و موفقیت در آن نیازمند صبر ، تلاش ، پشتکار و روحیه خستگی ناپذیر است.

در واقع ، شما باید به این روش آرام و به طور پیوسته حرکت کنید ، و مداوم بودن بسیار مهم است. مطالعات شما نباید نوسان داشته باشد و شما نباید برای مدت کوتاهی با تمام توان مطالعه کنید. سپس ، چیزی شما را ناامید یا دلسرد می کند و ساعات مطالعه شما را برای مدتی کاهش می دهد ، و پس از مدتی دوباره برای یک هفته خوب مطالعه کنید و دوباره سقوط کنید.

اگر می خواهید در کنکور سراسری نتیجه خوبی کسب کنید ، باید حتما صبور باشید حتی اگر اوضاع آنطور نبود که مدتی در نظر داشتید و علی رغم تحصیل زیاد ، نتیجه ای نگرفتید ، زیرا این دوره با صبر و حوصله شما تمام می شود و پشتکار آن را نگیرید ، مطمئناً مزد زحمت خود را خواهید دید.

برای پیشرفت در آزمون با دقت ،ایرادات خود را بررسی کنید

بعد از امتحان باید هر سؤالی را که جواب ندادید یا اشتباه کردید بررسی کنید. اگرچه کار سخت است و صبر و شکیبایی دارد ، اما برای پیشرفت خود باید این سختی ها را تحمل کنید. هنگام بررسی تست ها ، شما با 4 نوع مشکل و آسیب دیدگی روبرو هستید: 1- کمبود اطلاعات 2- فراموشی 3- عدم توجه 4- کمبود وقت. اگر می دانید مشکل کجاست ، می توانید راحت تر آن را برطرف کنید.

چگونه حراست سازمان خود را ارتقا دهیم؟

چگونه حراست سازمان خود را ارتقا دهیم؟

به نقل از تکناز آیا به دنبال راهی برای بهبود امنیت ساختمان تجاری خود هستید؟ آیا می خواهید از بهترین راه های بهبود امنیت ساختمان تجاری مطلع شوید؟ اگر صاحب یک ساختمان برای تجارت خود هستید، به عنوان یک سرمایه گذاری مهم است که به امنیت آن توجه داشته باشید. بسیار مهم است که ساختمان تجاری خود را در حد توان ایمن کنید و برای جلوگیری از وقوع هر گونه خسارتی اقداماتی انجام دهید. ما در این مطلب به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید امنیت ساختمان تجاری خود را ارتقا دهید.

1. یک اتوماسیون حراست راه اندازی کنید

اولین کاری که می توانید برای بهبود امنیت یک ساختمان تجاری انجام دهید، نصب سیستم دزدگیر امنیتی است که در طول 24 ساعت و در 7 روز هفته رصد می شود. یک سیستم هشداری که از راه دور اداره می شود برای ایمن سازی ساختمان و جلوگیری از وقوع شکاف و نقض های امنیتی ضروری است. مهم است که یک اتوماسیون حراست جامع نصب کنید که بتواند در هر قسمت از ساختمان شما نفوذ را تشخیص دهد.

1. اضافه کردن دوربین های مداربسته

علاوه بر نصب سیستم اعلام خطر، اضافه کردن دوربین های مداربسته به ساختمان تجاری شما همچنین می تواند کار بزرگی در بازداشت مجرمان یا کمک به متوقف کردن آنها در حین نفوذ انجام دهد. افزودن دوربین به مناطق مختلف ساختمان شما از جمله درهای نزدیک به ورودی و خروجی، پنجره ها، پارکینگ ها و سایر نقاط آسیب پذیر می تواند برای امنیت ساختمان شما مفید باشد. همچنین مشاهده دوربین های امنیتی نصب شده در قسمت بیرونی ساختمان شما اغلب کافی است تا مجرمان از هدف قرار دادن اموال شما صرف نظر کنند.

1. بهبود نورپردازی

یکی دیگر از مؤلفه های مهم در امنیت یک ساختمان تجاری، وجود روشنایی کافی است. هر قسمت کم نوری در داخل یا اطراف ساختمان باید تا حد ممکن روشن باشد تا هر گونه فعالیت مشکوکی به سختی از دید شما مخفی شود. در حالت ایده آل، شما باید روشنایی را نصب کنید که با آشکارسازهای حرکتی متصل است تا هر زمان که فعالیت در یک منطقه وجود داشته باشد، فوراً چراغ ها روشن شوند. راهروها، درهای ورودی، پنجره ها و پارکینگ ها اولین مواردی هستند که باید بررسی کنید تا ببینید آیا در حال حاضر روشنایی کافی وجود دارد یا خیر.

1. یک سیستم پلاک خوان نصب کنید

یک راه امتحان شده و واقعی برای جلوگیری از نفوذ و بهبود امنیت ساختمان تجاری شما، نصب یک سیستم پلاک خوان با کیفیت بالا است که ورود و خروج کارکنان و همچنین مشتریان شما را کنترل می کند. با نصب این سیستم شما علاوه بر جلوگیری از نفوذ سارقین می توانید حضور یا غیبت، زمان ورود و زمان خروج کارکنان خود را نیز کنترل کنید.

1. درب ها و پنجره های خود را ایمن کنید

نکته دیگری که شما برای اطمینان از امنیت ساختمان خود باید انجام دهید نصب قفل های سنگین برای درب و پنجره ها است. تعداد قابل ملاحظه ای از ساختمان ها و دفاتر دارای قفل درب و پنجره است که به شدت نیاز به یک نسخه به روز دارند. اگر قفل ساختمان شما از پوسیده و یا از اجناس ارزان قیمت ساخته شود، جایگزین کردن آنها را در اولویت اصلی قرار دهید. همچنین استفاده از گیت کنترل تردد نیز می تواند بر امنیت درب های ورودی و خروجی شما بیافزاید. این به جلوگیری از ورود مزاحمان کمک می کند و ورود اجباری را به یک کار بسیار دشوار برای تحقق تبدیل می کند.

1. افزایش امنیت در پارکینگ ساختمان

فضای پارکینگ ساختمان های تجاری یک نقطه از ساختمان است که در هنگام بهبود امنیت اغلب نادیده گرفته می شود. با این حال، مهم است که هنگام ایجاد تغییرات آن را در خاطر داشته باشید. شما باید اطمینان حاصل کنید که امنیت را برای افرادی که تمام مدت در ساختمان شما کار می کنند، افزایش می دهد. پارکینگ مکان مشترکی است که ممکن است سارقان در انتظار یک قربانی کمین کنند. شما باید مطمئن شوید که فضای پارکینگ از نور کافی برخوردار است و به اضافه کردن برخی از دوربین های امنیتی نیز توجه کنید.

1. کارمندان را با دقت ارزیابی کنید

اگر شما ساختمان تجاری خود را دارید و در آن کار می کنید، پس باید اقدامات جدی برای اطمینان از استخدام افراد مناسب انجام دهید. بزرگترین تهدیدهای امنیتی غالباً از درون یک سازمان صورت می گیرد، بنابراین بسیار مهم است که در طی فرایند ورود به سیستم کاری، بررسی های مورد نیاز برای استخدام کارمندان جدید انجام دهید. تا آنجا که می توانید مطمئن شوید که افراد قابل اعتمادی را استخدام می کنید. با این حال، شما همچنین باید مراقب باشید که چه رزومه کاری از شخص درخواست کننده برای کار دریافت می کنید، حتی اگر آن فرد پیشینه جنایی نداشته باشد. انجام مراقبت دقیق برای استخدام افراد مناسب و آگاهی از تهدیدات احتمالی ناشی از عدم توجه به این مسئله، کمک بزرگی به ایمن سازی ساختمان تجاری شما خواهد کرد.

منبع

چگونه از گوگل ادوردز استفاده کنیم

کسانی که میخواهند کمپین گوگل ادوردز را برای سایت و کسب و کار خود راه اندازی کنند باید قبل از شروع کار با نوع کار گوگل ادوردز آشنا باشند. آموزش گوگل ادوردز در این محتوا به زبان ساده گفته شده. برای اجرای کمپین گوگل ادوردز اگر کار تبلیغات خود را به یک شرکت تبلیغاتی بدهید نیازی نیست به دنبال دوره آموزش گوگل ادوردز و یا کارگاه گوگل ادوردز باشید.

دوره آموزش گوگل ادوردز، کارگاه گوگل ادوردز و... برای کسانی مناسب است که می‌خواهند این کار را به عنوان سغل خود انتخاب کنند.

آموزش گوگل ادوردز به صورت های مختلفی مانند دوره آموزش گوگل ادوردز، کارگاه گوگل ادوردز که به صورت عملی انجام می‌شود، فیلم آموزش گوگل ادوردز که در یوتیوب و آپارات موجود است و آموزش گوگل ادوردز لیندا که با مراجعه به سایت لیندا امکان مشاهده تمام ویدیوهای آمورزش گوگل ادرودز این سایت موجود است می‌توانید دانش خود را برای یادگیری گوگل ادوردز ارتقا دهید.

چگونه از گوگل ادوردز استفاده کنیم

برای استفاده ادوردز شما نمی‌توانید از داخل ایران اقدام بکنید زیرای این خدمات گوگل برای ایران تحریم است. شما باید به یک شرکت تبلیغاتی که کار تبلیغات ادوردز را انجام میدهد مراجه کنید تا برای شما یک کمپین تبلیغاتی اجرا کند.

برای اجرای کمپین تبلیغاتی پس از پرداخت پول شرکت تبلیغ کننده پنل کاربری ادوردز را در اختیار شما قرار می‌دهد. شما پس از آن باید با دانستن کامل کلمات کلیدیتان که توسط مشاور سئو و بازاریابی شما انتخاب شده اند شروع به تبلیغ کنید.

گوگل ادوردز برای چه کسانی خوب است؟

اگر محصولی دارید و می‌خواهید با استفاده از این کمپین‌ها آن را معرفی کنید ولی سایت شما در رتبه های یک گوگل قرار ندارد می‌توانید از ادز گوگل استفاده کنید. البته پیشنهاد ما به شما سئو می‌باشد زیرا دائمی و ماندگار است.

اگر در یک فصل خاص قصد فروش محصولی را دارید که مشتریان زیادی دارد مثلا در فصل زمستان می‌خواهید کامپشن بفروشید می‌توانید با استفاده از تبلیغات در ادز گوگل بدون نیاز به آموزش گوگل ادوردز در بالای نتایج جستوجو سایت خود را قرار دهید.

شما باید با دانش و مشاوره گرفتن از متخصص سئو کپین گوگل ادرودز خود را اجرا کنید تا پول خود را در جایی درست و بهینه خرج کنید.

بسیار از دوره آموزش گوگل ادرودز که اجرا می‌شود نکات کامل را به شما یاد نمی‌دهند و شما در هنگام اجرای کمپین ادز گوگل دچار مشکل می‌شوید. بهتر است شما با شرکت در کارگاه گوگل ادوردز  به صورت عملی و مرحله به مرحله شروع به یادگیری و آموزش گوگل ادرودز بکنید.

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

قبل از تمرین چه بخوریم، هنگام تمرین و بعد از ورزش چگونه تغذیه کنیم؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد.

تغذیه قبل از تمرین چگونه باشد؟

• وعده ی قبل تمرین خود را حدود یک تا دو ساعت قبل تمرین بخورید تا فرصت برای هضم آن باشد. این که یک ساعت فاصله باشد یا دو ساعت بستگی به میزان وعده ای دارد که متخصص یا مربی برای شما در نظر گرفته اند.
• قبل از تمرین خوب آب بنوشید. بدن شما قبل تمرین باید هیدراته باشد.
• همانطور که گفته شد کربوهیدرات برای سوخت رسانی به عضله حرف اول را می زند. وعده ی قبل تمرین باید حاوی کربوهیدرات باشد. این کربوهیدرات به ذخایر گلیکوژنی کبد و ماهیچه های شما رفته و باعث قدرت شما نیز می شود.
• از کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید، مانند نان سبوس دار، ماکارونی، سیب زمینی و میوه ها استفاده کنید تا در تمام طول تمرین سوخت عضلانی شما محفوظ باشد. کربوهیدرات های ساده مانند قند و شکر همان ابتدای تمرین مصرف می شوند.
• وعده ی قبل تمرین باید دارای مقدار متوسط پروتئین باشد.
• غذاهای کم چرب را برای وعده ی قبل تمرین انتخاب کنید، چربی از جمله مواد دیر هضم می باشد که معده را به مدت طولانی درگیر هضم خود خواهد کرد. در مورد پروتئین هم اگر میزان مصرفش زیاد باشد همین اتفاق می افتد و بیشتر گردش خون به سمت معده رفته و از قدرت و نتیجه گیری تمرین شما می کاهد.
• بهتر است حدود نیم ساعت قبل تمرین میزان کمی میوه مصرف کنید.
• ساندویچ مرغ یا تخم مرغ با نان سبوسدار و همینطور میوه می توانند نمونه های خوبی برای تغذیه قبل تمرین باشند.

در حین ورزش تغذیه تمرینی چطور باشد؟

در حین تمرین مهم ترین نکته مصرف آب است. بدن شما در حین فعالیت به میزان آب بیشتری نیاز دارد، برای فعالیت های حیاتی، تعادل دمایی، رشد عضلات و حتی چربی سوزی. پس سعی کنید هر 15-20 دقیقه یک لیوان آب مصرف کنید البته به شرطی که موجب سنگینی و ناراحتی شما نشود.

در مورد نوشیدنی ورزشی و سوخت رسانی به عضلات در حین تمرین نیز 6-8% نوشیدنی می تواند حاوی کربوهیدرات باشد، به خصوص اگر هدف افزایش حجم عضلانی باشد. کربوهیدرات مصرفی در حین تمرین به دلیل اینکه باید فوری در اختیار سلول ها قرار گیرند ترجیحا کربوهیدرات ساده مانند شکر باشد.

نوشیدنی ورزشی بخصوص پس از یک ساعت از تمرین اهمیت زیادی پیدا می کند. می توانید مقداری نمک و شکر (میزان به دستور متخصص یا مربی بر اساس شرایط شخص تعیین می شود) را به عنوان نوشیدنی ورزشی مصرف کنید و از آبلیمو برای طعم دهی استفاده کنید.

فرصت طلایی  برای سوخت رسانی به عضله، بعد تمرین

اکنون زمانی است که شما پس فعالیت انرژی زیادی را سوزانده اید و بدن شما با ذخایر خالی در انتظار مواد غذایی است. این زمان بهترین زمان برای رشد عضلانی می باشد و تغذیه در این مرحله اهمیت زیادی دارد. به چند نکته در رابطه با تغذیه پس از تمرین توجه کنید:

• همانطور که گفته شد اکنون بدن شما نیازمند انرژی است. حدود 20-60 دقیقه پس از تمرین بهترین زمان برای سوخت رسانی به عضله می باشد.
• کربوهیدرات سوخت اصلی سلول های شماست. پروتئین نیز در حجم عضلانی اهمیت زیادی دارد. پس وعده پس از تمرین حتما دارای این دو ماده باشد.
• پس از تمرین بهتر است بلافاصله از کربوهیدرات ساده استفاده کنید، مانند آب میوه. البته کربوهیدرات پیچیده نیز که در مورد قبلی توضیح دادیم تا یک ساعت پس از تمرین مصرف شود.
• ساندویچ مرغ (مرغ سرخ نشده باشد)، ساندویچ کره بادام زمینی و شیرکاکائو می توانند وعده های خوبی برای مصرف پس از تمرین باشند.
• بسیاری افراد در رابطه با اهمیت شیرکاکائو پس از تمرین کنجکاو هستند. شیرکاکائو نیز به دلیل این که هم دارای کربوهیدرات و هم پروتئین می باشد می تواند پس از تمرین گزینه مناسبی باشد. البته به شرط کم چرب بودن.

چرا تغذیه مهم است!

همانطور که می دانید تناسب اندام تابع سه فاکتور مهم شامل تمرین، تغذیه و خواب می باشد. در این مقاله سعی شد در رابطه با جزئی از تغذیه، که مربوط به تغذیه تمرینی می باشد صحبت شود.

موارد گفته شده تقریبا برای تمامی ورزش ها می تواند کاربرد داشته باشد اما در ورزش های مختلف شاید کمی تفاوت در نحوه تغذیه وجود داشته باشد که متخصصین فعال در این زمینه ها تصمیم گیرنده برای جزئیات این مسائل می باشند. میزان غذای مصرفی برای تمرین نیز بر اساس میزان فعالیت شخص و ویژگی های فردی متغیر است.